Танец на пилоне (Poledance, пилонный танец, шестовой танец)

Танец на пилоне, так же именуемый как: шестовой танец, пилонный танец, pole dance — вид спорта, родоначальниками которого являются эротический танец с шестом (цирковая акробатика и стриптиз).

Pole dance сочетает в себе элементы как танцевального характера, так и различные акробатические элементы с использованием пилона. Особенностью данного вида танца является его «вертикальность». При взгляде со стороны танец на пилоне выглядит легким и элегантным, однако на самом деле танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. В танце на пилоне очень приветствуются оригинальные связки элементов. На занятиях ученицы приобретают хорошую растяжку, общий мышечный тонус, и силу мышц верхней и нижней части тела.На наших уроках Вас научат правильно сочетать трюки и чисто выполнять переходы между ними.

Уровни исполнения:

Танец на пилоне исполняется на трех уровнях:

• На верхнем — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
• На среднем — выполняются вращения и крутки вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
• Нижний уровень — элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Пилонный танец так же признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер». Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.

Направления Pole Dance:

Pole Dance – очень многогранен и разнообразен в своих направлениях, вы можете выбрать для себя именно то что вам больше всего подходит.

• Pole Sport – включает в себя сложные силовые упражнения и трюки (100% трюки)
• Pole Fitness – включает в себя упражнение как для развития мышц, так и пластики (50% трюки 50% крутки)
• Exotic Pole Dance – меньше трюков, в основном крутки, стойки, пластика, танец у пилона (70% крутки+танец 30% трюки)
• Pole Contemp – трюки, крутки и переходы с использованием элементов и стиля современного танца контемпорари (50% трюки 50% крутки+танец)

Подробнее о направлениях:

Pole Sport – обычно является неотъемлемой частью любого направления шестовой акробатики, может являться самостоятельным уроком по отработке трюков. Отдельно как направление в шестовой акробатики используется редко.

Pole Fitness (направление шестовой акробатики, объединяющее Pole Dance и Pole Sport) – в отличие от танца на пилоне, здесь выполняется комплекс специальных физических упражнений, связанных с сохранением равновесия, вращением тела с упором на пилон. Pole Fitness поможет Вам развить силу, гибкость, ловкость, координацию движений, растяжку и всё это соединить в танец!

Более того, занятия Pole Fitness помогают обрести красивые формы, стройную фигуру, легкость и изящность движений. Уже вскоре после первых занятий вы станете увереннее в себе. Согласитесь, что худеть, танцуя гораздо интереснее, чем ходить на обычные и однообразные тренировки в спортзал, тем более если это такой противоречивый и будоражащий сознание многих людей танец.

Pole Fitness дает достаточно большую физическую нагрузку, прорабатывает такие мышцы о существовании которых Вы даже не знали, хотя догадывались — а наличие мышц позволяет обрести стройную фигуру и поддерживать ее в форме. Огромное разнообразие круток и трюков позволит вам каждое занятие учиться чему-то новому.

Если вы приходите на занятие с желанием сбросить лишнее и похудеть — рекомендуем Вам добавить к силовым урокам Pole Fitness уроки аэробной направленности например Dance Fitness.

Exotic Pole Dance – сочетание шестовой акробатики с танцем (стрип пластика, леди стайл). В данном направлении используется меньше силовых трюков и больше танца в сочетании с красивыми крутками вокруг пилона.

Pole Contemp — сочетание шестовой акробатики с контемпорари. В данном направлении присутствует современный танец контемпорари, а крутки и силовые элементы выполняются в его поэтичном стиле.

Оборудование:

Пилон для танцев — металлическая полированная труба, имеющая круг в сечении, диаметром 38-50 мм. Полированная нержавеющая сталь — оптимальный материал — обеспечивает более быстрое и плавное скольжение, оставляя возможность хорошего «сцепления» с кожей и фиксации. В нашей студии установлено два статичных и два вращающихся пилона из полированной нержавеющейся стали, что позволяет нашим ученицам изучать самые различные связки и элементы.

Пилонный танец становится все более популярным в современном мире. С 2003 года по всему миру проводятся различные конкурсы и чемпионаты, как правило, среди девушек. Наиболее успешные наши ученицы так же смогут участвовать в конкурсах как Санкт-Петербурга, так и в общероссийских конкурсах.

Занятия в нашей студии проходят в мини-группах до 4 человек, что позволяет более эффективно заниматься и быстрее достигать поставленной цели. Все занятия проводят высококвалифицированные педагоги, неоднократные участницы и победительницы соревнований самого разного уровня Так же в нашей школе танцев всегда присутствует возможность арендовать зал для персональных тренировок.

Для кого подходит:

Ограничение по возрасту 18+
Иных ограничений нет ни по физической подготовки ни по танцевальной. Даже если в жизни не танцевали и вдруг решили заняться Pole Dance – добро пожаловать. Если будет желание достичь результата, будет и результат.
Для женщин и мужчин.
Есть ограничения по медицинским показаниям, из часто встречающихся: варикоз, высокое давление, грыжи, протрузии позвоночника и т.д. - проконсультируйтесь со специалистом, что бы не навредить себе.

В чем приходить на урок:

Одежда:
топ/майка плотно прилегающая к телу, шорты короткие и тянущиеся
дополнительно можно взять лосины, гетры, наколенники
Обувь:
чешки или танцевальные балетки

Как проходит урок:

Разминка
Общая силовая/танцевальная часть
растяжка-заминка

Продолжительность урока: 60 минут

Рекомендуемые дополнительные занятия:

Stretching, Pilates, Body ballet – разовьют в большей мере гибкость и улучшат мышечный баланс
go-go, lady style, стрип пластика, contemporary dance — разовьют танцевальность, чувство ритма